कम मोटा गैलेक्सी ग्रेनोला को पसंद नहीं करना मुश्किल है - बेक करने से पहले, ओट्स को तेल के बजाय शुद्ध फल (जैसे सेब की चटनी) के साथ लेपित किया जाता है, इसलिए प्रत्येक कुरकुरे परोसने में सिर्फ दो ग्राम वसा होता है। अतिरिक्त फाइबर के लिए प्रोटीन से भरे दही और केले के स्लाइस के ऊपर डालें। ($ 5.50; GalaxyGranola.com )
लोअर शुगर कभी-कभी हम अनाज के लिए तरसते हैं जो हमें बचपन की याद दिलाता है - और यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा विकल्प है जब यह चीनी में कम होता है, जैसे कि एनविरोकिड्ज़ से इन कार्बनिक, लस मुक्त अमेज़ॅन फ्रॉस्टेड फ्लेक्स। मिठास टैंगी, उच्च प्रोटीन बकरी के दूध को पूरक करती है, और ब्लूबेरी और अखरोट एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा जोड़ते हैं। ($ 4; नेचरपाथ.कॉम )
उच्च रेशें नई काशी GoLean कुरकुरा! बहुत सारे संतृप्त प्रोटीन और फाइबर को मिलाता है - एक सेवारत आपकी दैनिक फाइबर की एक तिहाई, नौ ग्राम प्रोटीन और 18 ग्राम साबुत अनाज प्रदान करता है। यदि आप चावल के दूध की तरह कम प्रोटीन वाले डेयरी विकल्प का उपयोग करना चाहते हैं तो यह भी एक अच्छा विकल्प है - अनाज अपने आप में पर्याप्त पोषण पंच पैक करता है। कोई भी फल जो आपके हाथ में है, जैसे स्ट्रॉबेरी। ($ 4; किराना स्टोर)
9 और शानदार (और स्फूर्तिदायक!) नाश्ते के उपाय प्राप्त करें
तस्वीरें: सांग अनी
