- पहला दिन
- दूसरा दिन
- तीसरा दिन
- चौथा दिन
- पांचवां दिन
- चिकन बादाम डिंग
- जिंजर चिकन या टोफू सलाद
- यूनानी रायता
- ग्रील्ड ट्राउट
- विल्टेड ग्रीन्स के बिस्तर पर हेज़लनट एनक्रस्टेड वाइल्ड सैल्मन फ़िललेट्स
- भूमध्य तुर्की सूप
- सामन तेरियाकि
- ब्रेज़्ड लाल मिर्च और लीक के साथ दिलकश हलिबूट
- झींगा, झींगा मछली या केकड़ा कॉकटेल
- तुर्की बर्गर
- 1/4 कप पनीर 1 बड़ा चम्मच के साथ सबसे ऊपर है। तिल के बीज
- एक आउंस। स्मोक्ड सैल्मन या लॉक्स
- 1/4 कप धीमी पकी हुई ओटमील
- 1/4 गुलाबी या लाल अंगूर
- 8 औंस। हरी चाय या पानी
- दैनिक पूरक आहार
- 2 उच्च गुणवत्ता नॉर्वेजियन मछली के तेल कैप्सूल
- 6 ऑउंस। ग्रील्ड तुर्की बर्गर
- 1 कप फेंका हुआ हरा सलाद 1 बड़ा चम्मच। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और 1/4 नींबू का रस
- खरबूजा का 2 इंच का पच्चर
- 8 औंस। पानी
- दैनिक पूरक आहार
- 2 उच्च गुणवत्ता नॉर्वेजियन मछली के तेल कैप्सूल
- दो आउंस। कटा हुआ चिकन या टर्की स्तन
- 3 बादाम
- 1 मध्यम सेब
- 8 औंस। पानी
- ग्रील्ड ट्राउट
- 1 कप उबली हुई ब्रोकली
- 1/4 कप मिश्रित जामुन
- 8 औंस। पानी
- 6 ऑउंस। सादा दही
- 1 छोटा नाशपाती
- 3 बादाम
- 8 औंस। पानी
डॉ. पेरिकोन की संपूर्ण पांच-दिवसीय मेनू योजना और व्यंजन प्राप्त करें! नाश्ता
- दही या केफिर स्मूदी- 6 आउंस। सादा दही, 1 बड़ा चम्मच। पिसी हुई अलसी, 1/4 कप मिश्रित जामुन
- 8 औंस। हरी चाय या पानी
- दैनिक पूरक आहार
- 2 उच्च गुणवत्ता नॉर्वेजियन मछली के तेल कैप्सूल
- यूनानी रायता
- 1 सेब
- 8 औंस। पानी
- दैनिक पूरक आहार
- 2 उच्च गुणवत्ता नॉर्वेजियन मछली के तेल कैप्सूल
- 1 न्यूरोपेप्टाइड पूरक
- 1 कड़ा उबला अंडा
- 1/2 अंगूर
- 8 औंस। पानी
- ब्रेज़्ड लाल मिर्च और लीक के साथ दिलकश हलिबूट
- स्वाद के लिए जैतून के तेल और नींबू के रस से सजे 1 कप गहरे हरे पत्तेदार सलाद
- 8 औंस। पानी
- 1 टुकड़ा भुना टर्की या चिकन स्तन
- 1 छोटा चम्मच। कच्चे कद्दू के बीज
- 1 सेब
- 8 औंस। पानी
डॉ. पेरिकोन की संपूर्ण पांच-दिवसीय मेनू योजना और व्यंजन प्राप्त करें! नाश्ता
- 3 ऑउंस। ग्रील्ड या स्मोक्ड सैल्मन
- 1/4 कप पुराने जमाने का दलिया 1 बड़ा चम्मच के साथ सबसे ऊपर है। जामुन
- 8 औंस। हरी चाय या पानी
- दैनिक पूरक आहार
- 2 उच्च गुणवत्ता नॉर्वेजियन मछली के तेल कैप्सूल
- 1 न्यूरोपेप्टाइड पूरक
- झींगा, झींगा मछली या केकड़ा कॉकटेल
- 1/4 एवोकैडो
- 1 सेब
- 8 औंस। पानी
- दैनिक पूरक आहार
- 2 उच्च गुणवत्ता नॉर्वेजियन मछली के तेल कैप्सूल
- 6 ऑउंस। सादा दही 1 बड़ा चम्मच के साथ मिश्रित। बिना मीठा अनार का रस और 1 बड़ा चम्मच। तिल के बीज
- 8 औंस। पानी
- चिकन बादाम डिंग
- 1/4 कप फलों का सलाद (मिश्रित जामुन, कीवी और नाशपाती)
- 8 औंस। पानी
- 1/4 कप हुमस
- 1 अजवाइन डंठल
- 8 औंस। पानी
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- फेटा चीज़ ऑमलेट-2 अंडे, 1/4 आउंस। क्रम्बल किया हुआ फेटा, 1/4 छोटा चम्मच। सूखा या ताजा डिल वीड
- 1 कटा हुआ कीवी फल
- 8 औंस। हरी चाय या पानी
- दैनिक पूरक आहार
- भूमध्य तुर्की सूप
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ तैयार हरा सलाद
- 1 नाशपाती
- 8 औंस। पानी
- दैनिक पूरक आहार
- 2 उच्च गुणवत्ता नॉर्वेजियन मछली के तेल कैप्सूल
- दही या केफिर स्मूदी- 6 आउंस ब्लेंडर में मिलाएं। केफिर का मीठा दही, 1/4 कप मिश्रित जामुन
- 4 अखरोट
- 8 औंस। पानी
- विल्टेड ग्रीन्स के बिस्तर पर हेज़लनट एनक्रस्टेड वाइल्ड सैल्मन फ़िललेट्स
- 1/4 कप उबले हुए शतावरी
- 8 औंस। पानी
- एक आउंस। टर्की या चिकन स्तन का टुकड़ा
- 1/4 कप चेरी
- 3 बादाम
- 8 औंस। पानी
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- दही- 6 आउंस ब्लेंडर में मिलाएं। सादा दही, 1/4 कप मिश्रित जामुन, 1 आसिया की सर्विंग
- 8 औंस। हरी चाय या पानी
- दैनिक पूरक आहार
- 2 उच्च गुणवत्ता नॉर्वेजियन मछली के तेल कैप्सूल
- 1 न्यूरोपेप्टाइड पूरक
- जिंजर चिकन या टोफू सलाद
- 8 औंस। पानी
- दैनिक पूरक आहार
- 2 उच्च गुणवत्ता नॉर्वेजियन मछली के तेल कैप्सूल
- 1 कड़ा उबला अंडा
- 3 चेरी टमाटर
- 3 अखरोट
- 8 औंस। पानी
- सामन तेरियाकि
- 1/4 कप उबले हुए शतावरी
- 1/4 कप दाल
- 8 औंस। पानी
- 1/4 कप पनीर
- 1 छोटा चम्मच। कटा हुआ कद्दू के बीज
- 8 औंस। पानी
डॉ. पेरिकोन की संपूर्ण पांच-दिवसीय मेनू योजना और व्यंजन प्राप्त करें! प्रकाशित07/15/2005 एक अनुस्मारक के रूप में, किसी भी कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा चिकित्सा सलाह और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
