17 में से 5 सनस्क्रीन का उपयोग करने के अलावा जो आपकी ज़रूरतों के लिए सही है, डॉ ओज़ कहते हैं कि आपकी त्वचा सुंदर है यह सुनिश्चित करने के लिए आपको तीन अन्य चीजें करने की ज़रूरत है। पहली कुंजी यह सुनिश्चित कर रही है कि आपको आहार और पोषक तत्वों से भरपूर क्रीम के माध्यम से भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी और ई मिले। 'वे प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट विटामिन हैं। लेकिन वे भी महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से विटामिन ए, क्योंकि वे नीचे होने वाली कुछ बुरी चीजों को रोकते हैं, 'वे कहते हैं। 'और वे कायाकल्प करने में मदद करते हैं - कोशिकाओं को चालू करते हैं जो अधिक कोलेजन बनाते हैं, अधिक इलास्टिन बनाते हैं - आपको वह उछाल देने के लिए जो आप चाहते हैं।'
डॉ इवांस का कहना है कि स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। 'यह शुरुआत में वास्तविक बदलाव कर सकता है। वास्तव में, कुछ नुकसान जो आप पहले ही कर चुके हैं - यह घड़ी को पीछे कर सकता है, 'वह कहती हैं। 'आप इसे रेटिनॉल रूपों में देखते हैं। रेटिनिल या रेटिनोइक एसिड या रेटिन जैसी कोई भी चीज विटामिन ए का ही एक रूप है।'
एक अन्य पोषक तत्व जो आपको चाहिए वह है नियासिन, जो मेलेनिन को त्वचा तक पहुंचने से रोकता है और धुंधला यौगिक के उत्पादन को कम करता है। डॉ ओज़ कहते हैं कि आप मेलेनिन के निर्माण को धीमा करने के लिए प्राकृतिक नद्यपान निकालने का भी उपयोग कर सकते हैं।
एक स्वस्थ त्वचा दिनचर्या का तीसरा महत्वपूर्ण हिस्सा छूटना है। डॉ ओज़ कहते हैं, 'सूरज के धब्बे त्वचा में फंस जाते हैं, इसलिए यदि आप नए बनाना बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर पुराने स्तरों को मिटा देता है।' 'यह मूल रूप से छूटना है, लेकिन आप इसे स्वाभाविक रूप से करते हैं। हम साल में दर्जनों पाउंड त्वचा बहाते हैं। ... और आपका शरीर धूप से क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बहा देगा।'
प्रकाशित11/11/2008 पहले का | अगला एक अनुस्मारक के रूप में, किसी भी कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा चिकित्सा सलाह और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
