पहला कदम:
पत्रिकाएं और कैटलॉग इकट्ठा करें।
दूसरा चरण:
पत्रिकाओं और कैटलॉग के माध्यम से जाओ और छवियों, शब्दों और वाक्यांशों को बाहर निकालें जो आपसे बात करते हैं या भावनाएं पैदा करते हैं।
तीसरा कदम:
इन छवियों और शब्दों को काट दो।
चरण चार:
अपने शब्दों और छवियों को एक बड़े बोर्ड पर इस तरह रखें जो आपको सही लगे।
चरण पांच:
छवियों को बोर्ड पर चिपकाएँ।
चरण छह:
अपने जीवन मानचित्र की समीक्षा करें और अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- मैंने अपने जीवन मानचित्र को देखकर अपने बारे में क्या सीखा है?
- क्या मुझे कोई पैटर्न दिखाई देता है?
- क्या मेरे जीवन मानचित्र पर कुछ भी मुझे आश्चर्यचकित करता है?
- अगर मुझे पता होता कि सभी चित्र और यह जीवन मानचित्र मेरे जीवन में आ जाएगा, तो क्या मैं इसके साथ ठीक होता?
- मेरे जीवन मानचित्र पर इरादों को पूरा करने के लिए मुझे कौन बनना चाहिए?
- मेरे जीवन मानचित्र के आधार पर, मैं इस वर्ष किस गुणवत्ता को विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध हूँ?
अपने जीवन को बदलने के लिए समर्थन प्राप्त करें। अपने निष्कर्षों को किसी मित्र के साथ साझा करें। आप एक साथ लाइफ मैप्स भी बना सकते हैं।
लाइफ कोच चेरिल रिचर्डसन ने लाइफ मैप बनाने की प्रक्रिया के माध्यम से चार महिलाओं की मदद की। प्रत्येक ने अपने बारे में आश्चर्यजनक खोज की।
चार महिलाओं ने लाइफ कोच चेरिल रिचर्डसन के साथ मिलकर उनके लाइफ मैप्स तैयार किए। नक्शों को पूरा करने के बाद, चेरिल प्रत्येक महिला के साथ बैठकर यह पता लगाने के लिए बैठ गई कि उनके जीवन मानचित्र पर शब्दों और छवियों का वास्तव में क्या अर्थ है। खोजों
गाये लिन ने उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों को छोटा कर दिया। 'मैं इस बोर्ड को देख रहा हूं और महसूस कर रहा हूं कि सभी चीजें जो मैं हूं ... कि मैं यहां रहना चाहता हूं या नीचे नीचे हैं, वे सब ऊपर की ओर हैं ... एक बात जो वास्तव में आश्चर्यचकित करती है मैं यह था कि मैंने दूसरी सर्वश्रेष्ठ होने की अपनी छवि बनाई।' — गे लिन
शेरी ने कहा था कि उसे नहीं पता कि उसे खुश करने के लिए क्या करना होगा, और करीबी रिश्तों की छवियों को शामिल किया। 'मुझे नहीं लगता कि मेरे जीवन में पर्याप्त निकटता है। मेरे बहुत सारे रिश्ते हैं लेकिन—मुझे अभी भी अकेलेपन की भारी भावना है।' - स्पेनिश सफेद मदिरा
शेला ने न केवल अपने बारे में कुछ सीखा, व्यायाम ने उसे नई प्रेरणा दी। 'मैंने वास्तव में अपने बारे में जो सीखा वह यह है कि मैं वास्तव में अपने सपनों के लिए जगह बनाना चाहता हूं और मुझे लगता है कि इसीलिए ... बहुत जगह है [मेरे बोर्ड पर।]' - शेला
शैनन के लिए, मानचित्र बनाना एक उपचारात्मक अभ्यास था। 'इस अभ्यास ने मुझे एक बड़ी मात्रा में स्पष्टता दी, क्योंकि मैंने कुछ भी अधिक नहीं सोचा-यह मेरे दिल से आया था।' — शैनन प्रकाशित01/22/2001
