क्या आप जानते हैं कि वास्तव में आपके सिर के अंदर क्या चल रहा है? हममें से अधिकांश के लिए हमारा दिमाग बहुत अधिक जटिल है ... ठीक है, अपने दिमाग को चारों ओर लपेटो।

हालांकि, लेखक और वैज्ञानिक जॉन मदीना का कहना है कि कुछ सरल नियम हैं जिनका उपयोग आप अपने काम और घर पर काम करने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। अपनी किताब में मस्तिष्क नियम मदीना 12 सरल नियम प्रदान करता है जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं।

मदीना हमें मानव मस्तिष्क के अंदर की एक झलक देता है और उसके तीन नियमों का खुलासा करता है।
आगे बढ़ो और अपने सिर में संख्या 8,388,628 गुणा 2 गुणा करें। क्या आप इसे कुछ सेकंड में कर सकते हैं? एक युवक है जो चंद सेकेंड में उस संख्या को 24 बार दोगुना कर सकता है। वह हर बार ठीक हो जाता है। एक लड़का है जो आपको किसी भी क्षण दिन का सही समय बता सकता है, यहां तक ​​कि नींद में भी। एक लड़की है जो 20 फीट दूर किसी वस्तु के सटीक आयामों को सही ढंग से निर्धारित कर सकती है। एक बच्चा है, जिसने 6 साल की उम्र में ऐसे सजीव और शक्तिशाली चित्र बनाए, उसे मैडिसन एवेन्यू की एक गैलरी में अपना शो मिला। फिर भी इनमें से किसी भी बच्चे को जूते बांधना नहीं सिखाया जा सका। दरअसल, उनमें से किसी का भी आईक्यू 50 से ज्यादा नहीं है।

मस्तिष्क एक अद्भुत चीज है।

आपका मस्तिष्क लगभग इतना अजीब नहीं हो सकता है, लेकिन यह कम असाधारण नहीं है। पृथ्वी पर आसानी से सबसे परिष्कृत सूचना-स्थानांतरण प्रणाली, आपका मस्तिष्क आपकी स्क्रीन पर छोटे काले झटकों को लेने और उनसे अर्थ निकालने में पूरी तरह सक्षम है। इस चमत्कार को पूरा करने के लिए, आपका मस्तिष्क मस्तिष्क की कोशिकाओं से बने सैकड़ों मील तारों के माध्यम से बिजली के झटके भेजता है, जो इतने छोटे होते हैं कि उनमें से हजारों इस वाक्य के अंत में अवधि में फिट हो सकते हैं। आप यह सब पलक झपकते ही कम समय में पूरा कर लेते हैं। वास्तव में, आपने अभी-अभी किया है। इसके साथ हमारे घनिष्ठ जुड़ाव को देखते हुए जो समान रूप से अविश्वसनीय है, वह यह है: हम में से अधिकांश को पता नहीं है कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है।

इसके अजीब परिणाम होते हैं। हम अपने सेल फोन पर बात करने की कोशिश करते हैं और एक ही समय में ड्राइव करते हैं, भले ही हमारे दिमाग के लिए ध्यान देने की बात आती है, यह सचमुच असंभव है। हमने उच्च-तनाव वाले कार्यालय का वातावरण बनाया है, भले ही एक तनावग्रस्त मस्तिष्क काफी कम उत्पादक है। हमारे स्कूलों को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि अधिकांश वास्तविक शिक्षा घर पर ही हो। यह मज़ेदार होगा, अगर यह इतना हानिकारक न होता।

इसे इस तथ्य पर दोष दें कि मस्तिष्क वैज्ञानिक शायद ही कभी माता-पिता, शिक्षकों और व्यावसायिक पेशेवरों के साथ बातचीत करते हैं। जब तक आपके पास जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस अपनी कॉफी टेबल पर बैठे हुए, आप लूप से बाहर हो गए हैं।

मस्तिष्क नियम मस्तिष्क के काम करने के तरीके के बारे में हम 12 चीजों को शामिल करते हैं - व्यायाम, स्मृति, नींद, तनाव, आदि। एक तरीका है कि आप प्रत्येक नियम को अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं, खासकर काम और स्कूल में।

आपको आरंभ करने के लिए 3 नियम!
1. व्यायाम से दिमाग की शक्ति बढ़ती है। हमें दिन में आठ घंटे डेस्क पर बैठने की आदत नहीं है। एक विकासवादी दृष्टिकोण से, हमारे दिमाग ने काम करते हुए विकसित किया, एक दिन में 12 मील की दूरी तय की। मस्तिष्क अभी भी अनुभव के लिए तरसता है, विशेष रूप से हमारे जैसे गतिहीन आबादी में। इसलिए ऐसी आबादी में व्यायाम मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है। व्यायामकर्ता लंबे समय तक स्मृति, तर्क, ध्यान, समस्या-समाधान कार्यों और अधिक में सोफे आलू से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। मुझे विश्वास है कि काम या स्कूल में हमारे आठ घंटों में व्यायाम को एकीकृत करना केवल सामान्य होगा।

2. अच्छी नींद लें, अच्छा सोचें। कभी दोपहर के 3 बजे के आसपास थकान महसूस होती है? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका दिमाग वास्तव में झपकी लेना चाहता है। यदि आपने ऐसा किया तो आप अधिक उत्पादक हो सकते हैं: एक अध्ययन में, 26 मिनट की झपकी ने नासा के पायलटों के प्रदर्शन में 34 प्रतिशत का सुधार किया। फिर भी, सोते समय मस्तिष्क आराम नहीं कर रहा है। यह आश्चर्यजनक रूप से सक्रिय है। और क्या आपको पर्याप्त आराम मिलता है, यह अगले दिन आपकी मानसिक चपलता को प्रभावित करता है।

3. हम उबाऊ चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं। जब ध्यान देने की बात आती है तो मल्टीटास्किंग एक मिथक है। हम बात कर सकते हैं और सांस ले सकते हैं, लेकिन जब उच्च स्तर के कार्यों की बात आती है, तो हम ऐसा नहीं कर सकते। एक अच्छा उदाहरण सेल फोन पर बात करते हुए गाड़ी चलाना है। सेल फोन टॉकर्स आपात स्थिति में ब्रेक मारने के लिए आधे सेकेंड धीमे होते हैं, आपात स्थिति के बाद सामान्य गति पर लौटने के लिए धीमे होते हैं और उनके सामने वाहन के पीछे उनकी 'निम्न दूरी' में अधिक जंगली होते हैं। यह नशे में गाड़ी चलाने से भी बदतर है। शोध के बावजूद यह दर्शाता है कि आपकी त्रुटि दर 50 प्रतिशत तक बढ़ जाती है और जब आप एक से अधिक कार्य करने का प्रयास करते हैं तो आपको चीजों को करने में दोगुना समय लगता है, हमारे कार्यस्थल और स्कूल वास्तव में इसे प्रोत्साहित करते हैं।

समग्र रूप से देखे जाने पर ये अध्ययन क्या दिखाते हैं? यदि आप एक ऐसा शिक्षा वातावरण बनाना चाहते हैं जो सीधे तौर पर मस्तिष्क के अच्छे काम के विपरीत हो, तो आप शायद कक्षा की तरह कुछ डिजाइन करेंगे। यदि आप एक ऐसा कारोबारी माहौल बनाना चाहते हैं जो सीधे तौर पर मस्तिष्क के काम करने के विपरीत था, तो आप शायद क्यूबिकल की तरह कुछ डिजाइन करेंगे। और अगर आप चीजों को बदलना चाहते हैं, तो आपको दोनों को तोड़ना और फिर से शुरू करना पड़ सकता है। फिर से शुरू करना क्या है मस्तिष्क नियम बारे मे।


जॉन मदीना, के लेखक न्यूयॉर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ विक्रेता मस्तिष्क नियम , एक विकासात्मक आणविक जीवविज्ञानी और अनुसंधान सलाहकार हैं। वह यूनिवर्सिटी ऑफ वाशिंगटन स्कूल ऑफ मेडिसिन में बायोइंजीनियरिंग के संबद्ध प्रोफेसर हैं। वह सिएटल पैसिफिक यूनिवर्सिटी में ब्रेन सेंटर फॉर एप्लाइड लर्निंग रिसर्च के निदेशक भी हैं।
प्रकाशित09/16/2009