मैं उन लोगों में से हूं जो हर किसी का दिन बनाना चाहते हैं। मुझे मानवता से प्यार है! मेरे लिए हर एक की खुशी खुशी है! आइए ईमानदार रहें, हालांकि: मैं खर्च नहीं कर सकता सब मेरा समय दूसरों के लिए आनंद लेकर आता है—मेरे पास काम करने के लिए और बिलों का भुगतान करने के लिए है। साथ ही, किसी को . के सभी छह सीज़न देखने होंगे खोया डीवीडी पर, और कुंद होने के लिए, मैं आपको आगे बढ़ते हुए नहीं देखता। लेकिन मैं पीछे हटा। मेरा कहना है, मुझे यकीन है कि आप भी अन्य लोगों के दिन बनाना चाहते हैं, आप अपनी छह-पृष्ठ की टू-डू सूची और अपनी जीवन-भंगुर नौकरी के साथ और अपने प्रेतवाधित छोटे चेहरे पर अभिव्यक्ति के लिए 'नींद के लिए काम करेंगे' अभिव्यक्ति। इसलिए मैं यहां आपको किसी और का दिन बनाने के सात तरीके नहीं बल्कि किसी और का दिन बनाने के सात तरीके बता रहा हूं बिना उठे . आपको फ़ोन डायल करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपका धड़ निष्क्रिय रह सकता है। यह मेरी तरह की परोपकारिता है।
जैसे ही आप आने वाले सुझावों को पढ़ते हैं, स्वयं पर नज़र रखें। मन कहे तो महान विचार! लेकिन आपका शरीर कहता है, बहुत ज्यादा काम, आपका शरीर जीतता है। आपका दिमाग आपको बताएगा कि किसी के दिन को ऐसे तरीके से बनाना अच्छा है जो आपके खुद के दिन को तनावपूर्ण बना दे, लेकिन मुझ पर विश्वास करें - जो कि समग्र लाभ को रद्द कर देता है। यह सरल गणित है, लोग। इन डू-गुड रणनीतियों को तभी अपनाएं जब वे असाधारण रूप से आसान महसूस करें।
1. अन्य लोगों के आसपास अच्छा महसूस करें।
60 के दशक में (और इससे मेरा मतलब 1660 के दशक से है), क्रिस्टियान ह्यूजेंस नामक एक डच वैज्ञानिक ने महसूस किया कि एक ही दीवार पर लगे कई पेंडुलम हमेशा पूर्ण समकालिकता में झूलते थे, तब भी जब उन्होंने उन्हें अलग-अलग समय पर गति में स्थापित किया था। इस घटना को एंट्रेनमेंट कहा जाता है, और मेरे अनुभव में इंसानों के ह्युजेंस की घड़ियों की तरह ही सिंक में गिरने की संभावना है। बहुत कम से कम, कई न्यूरोसाइंटिस्ट मानते हैं कि हमारे तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स दूसरों की भावनाओं के साथ सहानुभूति रखने की हमारी क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं। एक क्रोध-प्रेमी पूरे कार्यालय को क्रोध से भर सकता है, जबकि एक सच्चा खुश व्यक्ति अपने आस-पास के सभी लोगों के मूड को हल्का कर सकता है। मैंने एक बार बड़े, सोते हुए कुत्तों से भरे कमरे में कई घंटे बिताए, जिन्होंने मुझे ऐसी शांति में प्रवेश दिया, अब मैं उस अनजान दोपहर को अपने जीवन की हाइलाइट्स में से एक के रूप में गिनता हूं।
किसी का दिन बनाने के लिए, आपको केवल संतोष, हास्य, करुणा या शांत अवस्था में रहते हुए शारीरिक रूप से उसके पास रहना है। किसी प्रियजन, परिचित या अजनबी के आसपास गहराई से खुश होने का प्रयास करें। अपने अच्छे मूड को जाने देने से मना करें। आपको कुछ और कहने या करने की ज़रूरत नहीं है। सच में। यह देखने के लिए आपका दिन बना देगा कि आप कितनी आसानी से किसी और का बना सकते हैं। और इससे पहले कि आप इसे जानें, आप पूरी तरह से तनावग्रस्त भीड़ को शांत कर देंगे, जैसे कि आप फूड कोर्ट और मैटाडोर सम्मेलनों में पाते हैं।
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2. नाटक करें कि लोग आपसे प्यार करते हैं।
मेरे जीवन को बदलने वाले बयानों में से एक आध्यात्मिक शिक्षक बायरन केटी से आता है: 'जब मैं एक कमरे में जाता हूं, तो मुझे पता होता है कि उसमें हर कोई मुझसे प्यार करता है। मुझे उम्मीद नहीं है कि उन्हें अभी तक इसका एहसास होगा।' मैं किसी भी तरह से निश्चित नहीं हूं कि हर कमरे में हर कोई मुझसे प्यार करता है, लेकिन मैंने पाया है कि जब मैं किसी का दिन बनाना चाहता हूं तो वे अच्छा काम करते हैं।
मैंने अपना अधिकांश जीवन आलोचना और अस्वीकृति के खिलाफ बख्तरबंद घूमने में बिताया, इस बात से अनजान था कि मेरा सावधान बचाव दूसरों को अकथनीय अपराध के रूप में दिखाई देता है। और चूंकि मेरे आस-पास के सभी लोग भी भयभीत थे, उनका बचाव उस क्षण बढ़ गया जब उन्होंने मेरा सामना किया, जो बदले में उनसे मिलने के लिए तैयार हो गया, और इसी तरह। यह भावनात्मक हथियारों की दौड़ पृथ्वी पर हर घर, कार्यालय, मेट्रो कार, दंत चिकित्सक के कार्यालय, चावल के खेत और स्क्वायर-डांसिंग स्कूल में लोगों को अलग करती है। लेकिन दूसरे लोगों को आपसे प्यार करने का नाटक करना दुष्चक्र को एक पुण्य चक्र में बदल देता है। कल्पना कीजिए कि आप एक सार्वजनिक स्थान में कैसे प्रवेश करेंगे - जैसे, एक किराने की दुकान - यदि आप बिना किसी संदेह के जानते हैं कि इसमें हर कोई आपको प्यार करता है। आप कैसे चलेंगे? आप लोगों को कैसे देखेंगे? आप क्या कहेंगे? अब किसी प्रियजन के साथ बातचीत करने की कल्पना करें, जबकि उसकी अनंत, बिना शर्त स्वीकृति के बारे में इतना आश्वस्त महसूस करें कि आपको पुन: पुष्टि की कोई आवश्यकता नहीं थी। आप कैसा व्यवहार करेंगे? आप शायद अपने कुछ कवच नीचे रख देंगे। फिर वह उसे ढीला कर देगी। तब आप और भी अधिक आराम करेंगे, इत्यादि। इसे अभी आज़माएं—आप बिना उठे ऐसा कर सकते हैं! यह दिखावा करना कि कोई आपसे प्यार करता है, ठीक उसी जगह जहां आप बैठते हैं, प्यार का एक दिन बनाने वाला चक्र शुरू हो जाएगा।
3. सबके बारे में चिंता करना बंद करो।
बारबरा मेरे सामने काफी स्ट्रेस हार्मोन्स में डूब कर बैठती है। उसके माता-पिता, जो उसके साथ सत्र में आए हैं, उसके चिंता विकार और उसके साथ होने वाले आतंक हमलों को खत्म करने के लिए कुछ भी करेंगे। खैर, लगभग कुछ भी।
'हम बहुत चिंतित हैं,' बारबरा की मां जेनिस कहती हैं।
'माँ, पिताजी,' बारबरा कहते हैं, 'कृपया चिंता न करें। यह सिर्फ मुझ पर दबाव डालता है।'
जेनिस की विनती की निगाहें मुझ पर टिकी रहती हैं। 'हम क्या कर सकते है?'
'क्या तुमने सुना कि उसने अभी क्या कहा?' मैं पूछता हूँ।
'वह पीड़ित है,' बारबरा के पिता डेव मुझसे कहते हैं।
'और उसने क्या पूछा?'
जेनिस कहती हैं, ''उसे इतना तनावग्रस्त होने से रोकने की जरूरत है।''
'दरअसल, उसने आप दोनों को चिंता करना बंद करने के लिए कहा,' मैं कहता हूं।
'हां!' बारबरा चिल्लाता है।
दवे कहते हैं, 'बेशक, हम चिंता करते रहेंगे।' 'यह हमारा काम है।'
बारबरा मेरी ओर मुड़ता है और फुसफुसाता है, 'मदद करो।'
इसे चिह्नित करें, कोमल पाठक: प्यार और चिंता समान नहीं हैं। (यदि आप मानते हैं कि वे हैं, तो मैं आपको ब्लॉगर जेनी लॉसन की ओर इशारा करता हूं, जो कहता है: 'आलिंगन एक गला घोंटने जैसा है जिसे आपने अभी तक समाप्त नहीं किया है।') किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसके बारे में आप चिंतित हैं। अब चिंता को किसी और चीज़ से बदलें: रचनात्मकता, शायद, या गायन या सुडोकू। मैं गंभीर हूं। यह वास्तव में उस व्यक्ति का दिन बना देगा।
4. लोगों को आप पर भरोसा न करने की सलाह दें।
पहली बात जो मैं नए ग्राहकों को बताता हूं, उनमें से एक यह है कि मुझ पर भरोसा न करें। उन्हें क्यों चाहिए? वे मुझे नहीं जानते। मेरा काम भरोसेमंद होना है, जबकि उन्हें यह कहना है कि जहां वह है, वहां अपना भरोसा रखें: सच्चाई की अपनी भावना में। लोग अक्सर मुझसे कहते हैं कि बस इतना सुनना ही उनका दिन बनाने के लिए काफी है। यह बच्चे से पालक लेने जैसा है। (जिसने 'एक बच्चे से कैंडी लेना' वाक्यांश गढ़ा, उसके कभी बच्चा नहीं हुआ।)
मैं आप जैसे अपने प्रियजनों को भी सलाह देता हूं कि मुझ पर भरोसा न करें। ऐसा नहीं है कि मैं हानिकारक या झूठा हूँ - यह सिर्फ इतना है कि मैं पतनशील हूँ। अगर आप खुद पर भरोसा करने से पहले मुझ पर भरोसा करते हैं, तो आप हम दोनों की बेहतरीन सलाह को लूट लेंगे। इसलिए कृपया मेरे द्वारा यहां लिखी गई किसी भी बात पर विश्वास न करें जब तक कि वह सत्य के रूप में प्रतिध्वनित न हो। आपको सुरक्षित रखने के लिए अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें; वे करेंगे। क्या इससे आपका दिन नहीं बनता?
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5. किसी और की मदद लें।
इसके लिए फ़ोन कॉल की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए फ़ोन को अपने बारकाउंजर के पास रखें। फिर किसी तीसरे पक्ष की व्यवस्था करें - स्वयं नहीं - उस व्यक्ति की मदद करने के लिए जिसका दिन आप बनाने की कोशिश कर रहे हैं। उससे पूछें कि उसे क्या चाहिए: किराने का सामान दिया? रसोई घर का विस्तार करने के लिए एक सफाई व्यक्ति? आपको इन सेवाओं को बैंकरोल करने की आवश्यकता नहीं है। बस वही बनें जो कॉल करता है।
कई दिन लोगों ने मेरी ओर से मदद मांगकर मेरे लिए बनाया है। और मुझे उन पर बोझ डालने के लिए दोषी महसूस नहीं करना पड़ा, क्योंकि मैं जानता हूं कि किसी और के लिए सहायता प्राप्त करना स्वयं सहायता मांगने से कहीं कम कठिन है। तो आगे बढ़ें, किसी पोषण विशेषज्ञ को अपने पति की कब्ज के बारे में बताएं। अपने तंग घाव वाले सबसे अच्छे दोस्त के लिए मालिश का समय निर्धारित करें। उस फोन का प्रयोग करें! उस दिन बनाओ!
6. सकारात्मक रूप से गपशप करें।
लोगों के चेहरों पर उनकी प्रशंसा करना काफ़िर होना है। हम में से अधिकांश सकारात्मक प्रतिक्रिया पर संदेह करते हैं या उसे बदनाम करते हैं, इसे राजनीति या भूरापन या अन्य सामाजिक परंपरा तक ले जाते हैं। लेकिन लोग हमारी पीठ पीछे जो कहते हैं वह सच में चिपक जाता है। मेरा जीवन एक किशोर क्षण में बदल गया जब मैंने एक फोन एक्सटेंशन उठाया, यह नहीं जानते कि लाइन उपयोग में थी, और मेरे बारे में एक बातचीत सुनी, मैं, मैं! मुझे नहीं पता कि वक्ताओं में क्या आया था - शायद शराब को केवल शराब कहा जा सकता है - लेकिन वे मेरे बारे में अच्छी बातें कह रहे थे। इसने न केवल मेरा दिन बनाया; इसके बाद कुछ कठिन समय के दौरान इसने भावनात्मक अस्तित्व की नींव के रूप में कार्य किया।
आज 'गलती से' किसी को उसके सर्वोत्तम गुणों के बारे में ईमेल पर कॉपी कर लें। घर के चारों ओर बिखरे नोटों पर 'गलती से' अपने बच्चों के बारे में सकारात्मक टिप्पणी छोड़ दें। तीसरे पक्ष के लिए लोगों की ज़ोर से प्रशंसा करें जब आप जानते हैं कि प्रशंसित छिपकर बातें कर रहे हैं। स्तुति हो।
7. किसी प्रियजन को हूक खेलने में मदद करें।
यह एक नैतिक रूप से धूसर क्षेत्र है, इसलिए मैं कभी नहीं कहूंगा कि आपको यह करना चाहिए। मैं सिर्फ काल्पनिक रूप से पागल विचार तैर रहा हूं कि एक दिन आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बीमार हो सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं ('ठीक है, मुझे लगता है कि अगर बैक्टीरिया एंटीबायोटिक प्रतिरोधी नहीं है, तो वह हाथ रखेगी, लेकिन यह हवाई हो सकता है। ..')। एक बार जब वह स्कूल या काम से मुक्त हो जाती है, तो आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिससे उसका जीवन हमेशा के लिए समृद्ध हो जाए। अगर ऐसा कुछ आप कभी करेंगे। जो मैं कभी नहीं सुझाऊंगा।
एक दिन मेरे दोस्त एलन ने अपनी प्रेमिका जेनी के लिए बीमार को बुलाया, फिर उसे स्कूबा डाइविंग को कोरल रीफ में ले गया जहां उसने पहले सगाई की अंगूठी लगाई थी (ठीक है, डाइविंग में उठना शामिल था, लेकिन कॉलिंग नहीं थी)। अब एलन और जेनी की शादी हो चुकी है। क्या उसे उस दिन प्राप्त होने वाले मेमो पर खेद है, वे ईमेल जो उत्तर के लिए 24 घंटे अतिरिक्त इंतजार कर रहे थे? वह नहीं करती। जाओ पता लगाओ।
अब, मुझे एहसास है कि यह सब करने के लिए बहुत कुछ है। अगर मैं तुम होते, तो मैं इनमें से किसी भी तरीके को आजमाने से पहले उस पर सो जाता। बस लेट जाओ और इस सारी सलाह को अपने दिमाग से निकलने दो। आपको कभी भी इसकी आवश्यकता होने पर जानकारी वापस आ जाएगी। आराम करो, आराम करो, आराम करो। यह वास्तव में मेरा दिन बना देगा।
मार्था बेक की नवीनतम पुस्तक है द मार्था बेक कलेक्शन: एसेज़ फॉर क्रिएटिंग योर राइट लाइफ, वॉल्यूम वन (मार्था बेक इंक.) .
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