अनुभवी माताएँ (बिल्कुल) समझाती हैं कि वे क्या चाहती हैं कि किसी ने उन्हें बताया हो। मातृत्व एक बहन है। लेकिन अगर आप एक नई माँ हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपको धुंधली-मॉर्निंग सिकनेस है, बारह घंटे का श्रम-लेकिन दीक्षा से चूक गए! लियान डोलन ने इस सवाल का जवाब देने के लिए अनुभवी माताओं की एक व्यथा को मातृत्व के पहले वर्ष के जादू और तबाही के बारे में सोचने के लिए कहा: एक सलाह का एक टुकड़ा जो आप चाहते थे कि आप एक नई माँ के रूप में जाने और उसका पालन करें?

मातृत्व के पहले वर्ष का अधिकतम लाभ उठाने के लिए यहां छह आवश्यक चीजें दी गई हैं:

मेस के बारे में तनाव न करें
नंबर एक भावना है कि अनुभवी माताओं को नई माताओं के साथ पारित करना चाहते हैं, आराम करना है। आप कैसे आराम कर सकते हैं जब बच्चा कुंडी नहीं लगाएगा, गंदे व्यंजनों से भरा एक सिंक है और आप अपनी पैंट में फिट नहीं हो सकते हैं? हम इसे प्राप्त करते हैं (हम वास्तव में करते हैं), लेकिन अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना याद रखना महत्वपूर्ण है, न कि रसोई में जमा होने वाले व्यंजनों के बारे में तनाव और यह जानना कि किसी दिन आप गैर-विस्तार योग्य कमरबंद पहनने में सक्षम होंगे। जब आप एक नई माँ होती हैं, तो रोज़मर्रा की परिस्थितियाँ घबराहट पैदा कर सकती हैं: अस्पष्टीकृत दाने, सह-नींद पर बहस, अन्य शिशुओं की तुलना जो ठोस पदार्थ खा रहे हैं या पहले बात कर रहे हैं। मेरा सनकी पल? लक्ष्य के गलियारों में यह महसूस करने के बाद कि मेरा 6 महीने का बेटा अपने प्लेग्रुप में पालना जिम के बिना अकेला था, एक बच्चे की ताकत और समन्वय बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरणों का एक जटिल टुकड़ा। डर! मेरा बेटा 'पीछे पड़ने' वाला था अगर मैं उसे एक गियर का टुकड़ा नहीं खरीद सकता था जिसे हम बर्दाश्त नहीं कर सकते थे। लड़का, क्या मैं अब अपने बेटे को देखकर हंसता हूं, जो दो विश्वविद्यालय खेल खेलता है और शरीर के ऊपरी हिस्से में औसत से अधिक ताकत रखता है। फिलहाल, उस पालना जिम ने मुझे आँसू में ला दिया।

डू-इट-ऑल एटीट्यूड को डिच करें
अगर कोई बच्चे को एक घंटे के लिए देखने, खाना बनाने या डायपर बदलने की पेशकश करता है - तो उन्हें ऐसा करने दें। एकमात्र व्यक्ति जिसे आपको कुछ भी साबित करने की आवश्यकता है, वह है आपका बच्चा, न कि आपकी सास, न कि किराने की दुकान पर श्रीमती बटिंस्की। डलास से दो बच्चों की कामकाजी माँ, दाना ने सप्ताह के दौरान काम पर रहने के लिए सप्ताहांत में सभी 'एक साथ' को रटने की कोशिश की। वह कहती हैं, 'मैं रविवार रात तक पास आउट होने के लिए तैयार थी।' 'काश, मैंने हर रविवार दोपहर कुछ घंटों के लिए बच्चों की देखभाल की व्यवस्था की होती ताकि मुझे आराम करने या अपने लिए कुछ करने की अनुमति मिल सके, जैसे दोपहर के भोजन के लिए एक दोस्त से मिलना, शांति से किराने का सामान लेना या किताबों की दुकान पर कुर्सी पर सोना।' मणि-पेडी प्राप्त करते समय एक पत्रिका के माध्यम से पेजिंग की तरह सबसे छोटा ब्रेक, केवल वह चिंगारी हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। जैसा कि क्रिस, ट्वीन्स की अक्सर थकी हुई माँ कहती है, आपको एक ब्रेक लेना होगा ताकि 'आप वह कर सकें जो आपको करने की ज़रूरत है बार बार ।'

बच्चों को इतनी जरूरत नहीं है
उस $1,200 घुमक्कड़ को अपनी 'खरीदने के लिए दूसरा गिरवी रख लें' सूची से हटा दें, क्योंकि सच्चाई यह है कि शिशुओं को पहले वर्ष के लिए बहुत अधिक आवश्यकता नहीं होती है। फॉर्च्यून 500 कंपनी में एक माँ और व्यवसाय इकाई के निदेशक क्रिस्टीन ने हाल ही में मुझे याद दिलाया, 'नवजात शिशुओं को प्यार और निकटता, भोजन, नींद, एक साफ डायपर और बाल रोग विशेषज्ञ के नियमित दौरे की आवश्यकता होती है।' अन्य अनुभवी माताएँ सहमत हैं, यह देखते हुए कि नवीनतम गियर और महंगे पोशाक बच्चे के जीवन की गुणवत्ता में सुधार नहीं करते हैं। बातचीत और ध्यान करते हैं। जैसा कि मेरी माँ ने मुझसे कहा, 'बच्चे के कपड़ों पर पैसे बचाओ और अपने पर खर्च करो!'

याद रखें किसी दिन आप अपने पति को फिर से पसंद करेंगी
वास्तव में, आप करेंगे, लेकिन शायद पहले वर्ष के लिए नहीं। जिस क्षण बच्चा घर आता है आपके रिश्ते में सब कुछ बदल जाता है: आपकी भूमिकाएं; आपकी भावनात्मक और शारीरिक ज़रूरतें, पूरे दिन के गोल्फ़ खेलों के लिए आपकी सहनशीलता, आपका यौन जीवन। आप और आपका साथी समायोजित हो जाएंगे, लेकिन यह बेहतर होने से पहले शायद खराब हो जाएगा। एक नवजात शिशु के साथ अकेले घर में 10 घंटे बिताने के बाद, आपकी एकमात्र इच्छा बच्चे को सौंपने और ठीक होने की हो सकती है। लेकिन नर्सिंग जैसी परिस्थितियाँ कर्तव्यों के समान विभाजन को रोक सकती हैं। ऐसा लग सकता है कि पिता आसानी से बाहर निकल जाते हैं, भोजन के शेड्यूल या निप्पल भ्रम की चिंता किए बिना कम देखभाल करते हैं। दोपहर के भोजन और वयस्क बातचीत के साथ उनका जीवन सामान्य हो जाता है, लेकिन पिता वित्तीय स्थिरता जैसे परिवार से संबंधित मुद्दों के बारे में चिंता करना स्वीकार करते हैं। काश वह आपकी दुर्दशा को समझ पाता और वह चाहता है कि आप उसकी स्थिति को समझ सकें। वह तब होता है जब आक्रोश और निराशा का निर्माण होता है, खासकर यदि आपकी प्रसवोत्तर व्यवस्था में आपके लिए एक नया नौकरी विवरण शामिल है, जैसे 'घर पर रहने वाली माँ'। यह इस नई 'नौकरी' के लिए संक्रमण था जिसे इडाहो में बारबरा को संभालना मुश्किल था: 'आपका पति कितना भी मददगार क्यों न हो, आप और आपके जीवनसाथी की टीम कितनी भी हो, आप उसे हर दिन काम पर जाने के लिए नाराज करेंगे। और, ऐसा महसूस करना ठीक है।' जिन माताओं से मैंने बात की, उन्होंने कहा कि जब तक वे बच्चे के पहले जन्मदिन की पार्टी की योजना बना रही थीं, तब तक चीजें लगभग सामान्य हो चुकी थीं (यहां तक ​​कि उनकी सेक्स ड्राइव भी।)

घर से बाहर निकलना
क्या बच्चे को आठ सप्ताह में सामाजिक संपर्क की आवश्यकता है? शायद नहीं। लेकिन आप कर सकते हो। यह सिर्फ घर में रहने के लिए आकर्षक है - एक बदलती मेज से पांच फीट से अधिक जोखिम क्यों है - लेकिन ऐसा न करें। अगर मैं अस्पताल के श्रम और प्रसव अभिविन्यास में माँ और मेरे के उस मुफ्त सत्र में नहीं जीता होता, तो पहले वर्ष का मेरा अनुभव बहुत अलग होता। मैं शायद अभी भी उन लाल लाल स्वेटपैंट पहने हुए होगा और सोच रहा होगा कि जैविक नींबू पानी के रस के बक्से कहाँ मिलेंगे। कार्डियो कंपोनेंट न्यूनतम था, लेकिन अन्य माताओं का सहयोग महत्वपूर्ण था। नया मातृत्व अलग हो रहा है; उसी स्थिति में अन्य महिलाओं के साथ जुड़ने से मेरा पूरा नजरिया बदल गया। जिन माताओं से मैं वहां मिला, वे वर्षों तक मेरे दोस्त बन गए, हंसी, सलाह और कटे हुए अंगूरों का निरंतर प्रवाह प्रदान करते रहे। जब मैं बेबी नंबर दो के साथ बेड रेस्ट पर थी, तो यह मेरी माँ का समूह था जिसने मेरे परिवार के लिए भोजन और मेरे 2 साल के बच्चे की देखभाल के लिए कदम बढ़ाया।

जो हुआ उसे भूलने से पहले सबसे पहले जश्न मनाएं
अब यह विश्वास करना कठिन हो सकता है कि आप अपनी बेटी की पहली वास्तविक मुस्कान या पालने में उसके खुश बच्चे की आवाज़ को कभी नहीं भूलेंगे, लेकिन आप करेंगे। शब्दों और चित्रों के साथ वर्ष का दस्तावेजीकरण करें, लेकिन संग्रहालय-गुणवत्ता वाली स्क्रैपबुक बनाने के बारे में चिंता न करें। बच्चे के कहे पहले शब्दों को संक्षेप में लिखने के लिए दिन के दौरान यहां या वहां पांच मिनट का समय लें, जूनियर कुत्ते को क्या कहता है, वह पहली बार स्लाइड से नीचे कैसे आ रहा था। अपनी भावनाओं को भी रिकॉर्ड करना सुनिश्चित करें। जब आपका 'बच्चा' एक क्रोधी किशोर होता है, तो आप उस समय को देखने की सराहना करेंगे जब जीवन सरल था और शब्द स्पघेटी उसे फटकार सकता है। और बेबी बुक में अपनी कुछ तस्वीरें रखना न भूलें! एक लड़के के साथ एक पॉडकास्टर बेकेट कहते हैं, 'लगभग कोई भी अजनबी बच्चे के साथ आपकी तस्वीर लेने से ज्यादा खुश होगा। सिर्फ डैडी और बेबी से भरी एक फोटोबुक के साथ अंत न करें।'

लियान डोलन एक माँ, पत्नी, बहन, दोस्त और बेटी हैं। वह एक लेखक, उपन्यासकार, निर्माता और टॉक शो होस्ट भी हैं। उनका पहला उपन्यास, पासाडेन की हेलेन (प्रॉस्पेक्ट पार्क बुक्स, नवंबर 2010), एक आधुनिक मां के बारे में एक रोमांटिक कॉमेडी है, जो संक्रमण में है लॉस एंजिल्स टाइम्स सर्वश्रेष्ठ विक्रेता। हर जगह महिलाओं का सामना करने वाले दिन-प्रतिदिन के मुद्दों पर अपने विनोदी अंदाज के लिए जानी जाने वाली लियान आधुनिक मातृत्व में अपने कारनामों के बारे में बात करती हैं अराजकता इतिहास , उसकी वेबसाइट और साप्ताहिक पॉडकास्ट, वर्तमान में निकलोडियन के लिए आधे घंटे की कॉमेडी के रूप में विकास में है।

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प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है प्रकाशित03/05/2011